Brust!
Yey! Det gick vägen igår.
Jösses vad flipprig jag blir när jag lägger på en vikt jag aldrig kört förut, även om jag vet att jag är i trygga "passningshänder" eftersom Amar kan bicepscurla vikten jag tar i bänkpress... Whatever, jag kan inte jämföra mig med honom, för han är störd och kille. Först lite uppvärmning och sedan gick jag på 55 kg i bänkpressen, och första setet blev lite vingligt, för jag var väl nervös eller något, men jag gjorde hela rörelsen själv.
Sedan ville jag göra ett till set med samma vikt, för jag var inte nöjd med stabiliteten på första, och andra gången gick det mycket bättre! Den var seg, men vinglade inte. Sedan fortsatte vi några fler set i bänkpressen, och gick sedan över till hantelpress, och där orkade jag mer än vanligt också. Skumt. Kort och gott kan man säga att jag gjorde det bästa bröstpasset i mitt liv igår, och idag sitter jag med en välförtjänt träningsvärk. Om någon hade sagt till mig för 8 månader sedan att jag nästan skulle ta min kroppsvikt i bänkpress efter att bara ha tränat den övningen 8 gånger, skulle jag svarat "tjena, jag kommer aldrig lägga mig i en bänkpress ens".
Nu ska jag till gymmet och rehaba min ben, sedan ska jag äta lunch, plugga biologi och hämta Lotus.
Lila
Nu ska jag iväg och träna med Amar och Emma.
Idag är det bröst, och jag har lovat att jag ska testa 55 kg i bänkpressen. Lite läskigt, har faktiskt inte kört just bänkpress så många gånger... kanske 8 ggr "på riktigt"?
När jag rehabade benen förra veckan matchade jag pilatesbollarna i bakgrunden! När man tränar på dagen är det nästan okej att stå och fota sig själv i spegeln, först och främst för att det knappt är några där, och för det andra är alla som är där pensionärer som ändå inte ser eller hör vad jag gör.
Därför tränar jag
Satt och hade ett slagsmål med mig själv i ca 30 min. Att sticka ut och springa, eller att inte göra det.
Det var vila på schemat egentligen, men på kvällskvisten, efter att vi ätit middag, så blev jag otroligt springsugen. Jag kände att kroppen egentligen ville vila, men oj vilken tur att jag bestämde mig för att sticka ut iaf.
Jag kommer inte ihåg senaste gången jag sprang utan att känna någon smärta i knän, benhinnor och vrister, och idag var jag helt smärtfri, utan något preparat i kroppen förutom Lasagne. Ni fattar antagligen inte vilken jävla lycka det var. Jag hade ett sådant galet flow, kände mig hur fräsch som helst i hela kroppen och löpsteget blev allt längre och längre. Det sprutade endorfiner.
Jag blev inte trött, och jag hade största leendet på läpparna ever genom hela löpturen samtidigt som Nickelback dunkade på i lurarna. Inte ens sista helvetesbacken upp till radhuset kändes jobbig, allt bara gick som på räls!
Slingan jag springer är ca 5,4, och vid 5 km kollar jag alltid klockan, och när jag gjorde det den här gången trodde jag inte mina ögon. Jag var tvungen att stanna för att kolla ordentligt. 25.08. Då har vi noterat personbästa för i år, och för alla andra år på 5 km. Lyrisk tjej vid tangentbordet!
Fan, jag tror ingen fattar hur glad man kan bli efter att ha genomfört en helt smärtfri runda efter flera år!
Midnattsloppet Sthlm
Nja, det gick inte alls som planerat, och inga 55 minuter där inte, däremot 57.43. Inte okej.
I tisdags, alltså bara några dagar innan start, så fick jag jätteont i högra ljumsken. Jag tejpade den och började käka voltaren. Kan ni föreställa er hur roligt det såg ut när jag försökte tejpa en fucking ljumske? Ner på huk och pilla liksom.
Tejpen fastnade både här och där, och det gjorde svinont att dra bort den. En brazilianare light typ.
Den tisdagen var jag så förbannad på min kropp för att den inte vill samarbeta. Båda benhinnorna är ju konstant uppfuckade, ett knä med avdraget korsband, svullna vrister och så en ljumske. Det är så extremt frustrerande när den fysiska statusen vinner över den psykologiska. Hur mycket hjärnan än vill så pallar inte kroppen och man får se sig besegrad. (vilket jag har väldigt svårt att acceptera)
I alla fall, ingen mer konditionsträning den veckan och bara lätt styrketräning, skittråkigt.
Egentligen borde jag vara nöjd med tiden jag sprang på, för det var backigt, och jag sprang hela milen utan avbrott. (inte ens i den värsta backen vid en kyrka gick jag)
Sedan mellan 5-7 km fick jag ont i bröstkorgen, och ja, självklart trodde jag att jag skulle dö med tanke på att min pulsklocka pipit oavbrutet sedan start vilket indikerar att man ligger på 180 i puls. Nu i efterhand tror jag att jag fick ont pga. att jag skadade bröstkorgen för ett år sedan när jag tränade dips utan motvikt. När jag pressade hjärtat och lungorna på ett hårdare sätt än vad jag någonsin gjort så expanderade antagligen lungor och hjärta maximalt och tillförde ett konstant tryck på bröstkorgen = ont.
Men, ändå klämde jag till med 5 min/km på de 2 sista kilometrarna, vilket jag är nöjd med, och det visar ju att jag inteär helt ute och cyklar när det gäller att springa i ett tempo så man orkar hela vägen, även om jag är en kass långdistansare.
Jag tror också att jag lyckades nå min maxpuls, som mest uppmätte pulsklockan 199 slag, och average var 188 = galet intensivt! Under loppet brände jag 750 kalorier, jösses.
Egentligen borde jag väl trycka att det gick bra, men det kändes inte bra, alltså gick det inte bra. Dags att ladda om för Gbg's midnattslopp om en vecka.
I tisdags, alltså bara några dagar innan start, så fick jag jätteont i högra ljumsken. Jag tejpade den och började käka voltaren. Kan ni föreställa er hur roligt det såg ut när jag försökte tejpa en fucking ljumske? Ner på huk och pilla liksom.
Tejpen fastnade både här och där, och det gjorde svinont att dra bort den. En brazilianare light typ.
Den tisdagen var jag så förbannad på min kropp för att den inte vill samarbeta. Båda benhinnorna är ju konstant uppfuckade, ett knä med avdraget korsband, svullna vrister och så en ljumske. Det är så extremt frustrerande när den fysiska statusen vinner över den psykologiska. Hur mycket hjärnan än vill så pallar inte kroppen och man får se sig besegrad. (vilket jag har väldigt svårt att acceptera)
I alla fall, ingen mer konditionsträning den veckan och bara lätt styrketräning, skittråkigt.
Egentligen borde jag vara nöjd med tiden jag sprang på, för det var backigt, och jag sprang hela milen utan avbrott. (inte ens i den värsta backen vid en kyrka gick jag)
Sedan mellan 5-7 km fick jag ont i bröstkorgen, och ja, självklart trodde jag att jag skulle dö med tanke på att min pulsklocka pipit oavbrutet sedan start vilket indikerar att man ligger på 180 i puls. Nu i efterhand tror jag att jag fick ont pga. att jag skadade bröstkorgen för ett år sedan när jag tränade dips utan motvikt. När jag pressade hjärtat och lungorna på ett hårdare sätt än vad jag någonsin gjort så expanderade antagligen lungor och hjärta maximalt och tillförde ett konstant tryck på bröstkorgen = ont.
Men, ändå klämde jag till med 5 min/km på de 2 sista kilometrarna, vilket jag är nöjd med, och det visar ju att jag inteär helt ute och cyklar när det gäller att springa i ett tempo så man orkar hela vägen, även om jag är en kass långdistansare.
Jag tror också att jag lyckades nå min maxpuls, som mest uppmätte pulsklockan 199 slag, och average var 188 = galet intensivt! Under loppet brände jag 750 kalorier, jösses.
Egentligen borde jag väl trycka att det gick bra, men det kändes inte bra, alltså gick det inte bra. Dags att ladda om för Gbg's midnattslopp om en vecka.
Klockad
Beauty.
Det bästa av allt? Den matchar mina träningsskor! Nästa gång jag köper nya skor måste de alltså vara vita och rosa, snacka om att minska urvalet av skor.
Det bästa av allt? Den matchar mina träningsskor! Nästa gång jag köper nya skor måste de alltså vara vita och rosa, snacka om att minska urvalet av skor.
Min kropp
Min kropp är trasig, träningsvärksmässigt alltså.
I måndags körde vi bröst, nytt personbästa i bänkpress (2 reps på 50 kg)
I tisdags körde vi ben, nytt personbästa i raka marklyft (2 reps på 100 kg)
Igår körde vi rygg, nytt personbästa i chins (3 reps med kroppsvikt + 10 kg = 72 kg)
Ja, träningen går bra nu, men fyfan vilken träningsvärk man får när man ökar hela tiden. Idag är min hals lite sisådär, så nu ska jag till gymmet och gå lite lugnt på bandet medan Pär tränar, eventuellt köra lite mage. Ikväll ska jag köra axlar med Amar. Good day med andra ord.
I måndags körde vi bröst, nytt personbästa i bänkpress (2 reps på 50 kg)
I tisdags körde vi ben, nytt personbästa i raka marklyft (2 reps på 100 kg)
Igår körde vi rygg, nytt personbästa i chins (3 reps med kroppsvikt + 10 kg = 72 kg)
Ja, träningen går bra nu, men fyfan vilken träningsvärk man får när man ökar hela tiden. Idag är min hals lite sisådär, så nu ska jag till gymmet och gå lite lugnt på bandet medan Pär tränar, eventuellt köra lite mage. Ikväll ska jag köra axlar med Amar. Good day med andra ord.
Short
Skolan äter upp tid, bara så ni vet. Så det finns inte så mycket över till annat.
Jag har spenderat större delen med att vara arg på lärare, det är fett jobbigt att gå runt och vara förbannad när ingen lyssnar på en. Elevinflytande!!! Yeah right, vart då?
Jag ska iaf till gymmet nu, 70 min kondition står på schemat, efter det blir det till att duscha och "romana" lite.
Btw, enda sedan jag började äta bra igen (1/1) har jag gått från 68 kg till 64,3 kg morgonvikt. För en gång skull har jag också tagit bilder första dagen, och sedan lite då och då under perioden. Det syns faktiskt skillnad, men jag tänker inte lägga upp något, för jag har knappt några kläder på mig ;)
När allt annat går åt helvete går träningen awesome. Att träna och vara förbannad/frustrerad gör att man tar i för kung och fosterland för att ta ut aggressionerna på vikterna istället för på riktiga människor...
Under de här 6 veckorna har jag dessutom lyckats gå upp på tresiffrigt i knäböj i smith, 100 kg x 5 reps. Jag har tagit mitt mål för 2012 i marklyft som var 70 kg, nu kör jag 75 kg x 6 reps. Chinsen bråkar jag med, är uppe på totalt 18 st på tre set. Det går framåt. Juste, slog även mitt rekord på 3 km också, från 13.42 till 13.12. Pretty good.
Jag har spenderat större delen med att vara arg på lärare, det är fett jobbigt att gå runt och vara förbannad när ingen lyssnar på en. Elevinflytande!!! Yeah right, vart då?
Jag ska iaf till gymmet nu, 70 min kondition står på schemat, efter det blir det till att duscha och "romana" lite.
Btw, enda sedan jag började äta bra igen (1/1) har jag gått från 68 kg till 64,3 kg morgonvikt. För en gång skull har jag också tagit bilder första dagen, och sedan lite då och då under perioden. Det syns faktiskt skillnad, men jag tänker inte lägga upp något, för jag har knappt några kläder på mig ;)
När allt annat går åt helvete går träningen awesome. Att träna och vara förbannad/frustrerad gör att man tar i för kung och fosterland för att ta ut aggressionerna på vikterna istället för på riktiga människor...
Under de här 6 veckorna har jag dessutom lyckats gå upp på tresiffrigt i knäböj i smith, 100 kg x 5 reps. Jag har tagit mitt mål för 2012 i marklyft som var 70 kg, nu kör jag 75 kg x 6 reps. Chinsen bråkar jag med, är uppe på totalt 18 st på tre set. Det går framåt. Juste, slog även mitt rekord på 3 km också, från 13.42 till 13.12. Pretty good.
paaaaaain
Tro inte (någonsin!!!) att du har någon uppfattning om en övning innan du kört den själv, och underskatta den framförallt INTE.
God, jag körde raka marklyft igår för första gången. Jeeeez!
Jag körde inte ens tungt, bara känna på tekniken och att det gjorde ont på rätt ställen, typ.
Alltså, jag har sådan grym träningsvärk i hela baksida lår och ländrygg idag så ni anar inte!
Jag fattar inte hur vissa kan dra uppemot 200 kg i marklyft? Jävla galningar. Jag har inte ens kommit på ett mål än...
Saker man inte kan göra med träningsvärk i baksida lår:
- Knyta skor
- Hämta något från golvet
- Ta på sig strumpor
- Ta långa steg
- Gå i trappor
- Sitta för långt ut på stolen
osv.
Men fasiken vad najs iaf, då gick det ju bra och jag hittade rätt muskler liksom?
God, jag körde raka marklyft igår för första gången. Jeeeez!
Jag körde inte ens tungt, bara känna på tekniken och att det gjorde ont på rätt ställen, typ.
Alltså, jag har sådan grym träningsvärk i hela baksida lår och ländrygg idag så ni anar inte!
Jag fattar inte hur vissa kan dra uppemot 200 kg i marklyft? Jävla galningar. Jag har inte ens kommit på ett mål än...
Saker man inte kan göra med träningsvärk i baksida lår:
- Knyta skor
- Hämta något från golvet
- Ta på sig strumpor
- Ta långa steg
- Gå i trappor
- Sitta för långt ut på stolen
osv.
Men fasiken vad najs iaf, då gick det ju bra och jag hittade rätt muskler liksom?
Benträning på G
Nu ska det byggas baksida lår på gymmet!
Träning
Jag har blivit sämre igen. Jag mår psykiskt skit dåligt av att inte träna. "Mäh ge dig! det är bara träning!"
IN.MY.FUCKING.ASS.SHUT.THE.FUCK.UP
Det är inte "bara" träning, det är en livsstil, och jag har inte varit på gymmet på en vecka.
Å jag saknar alla svettiga, genomtrevliga människor. Jag saknar att känna min ångest över att behöva köra bänkpress när det är fullt med folk, jag saknar dem där dötrista konditionsmaskinerna. Jag saknar det.
Helvetes jävla skit. Jag saknar alla endorfiner.
Jag har inte haft träningskläder på mig på en vecka, fattar ni? Det är i dem kläderna mitt självförtroende sitter, det är i dem kläderna jag känner mig som jag. Det är i dem kläderna jag är som gladast i. I mina äckliga jeans känner jag mig bara fet och ivägen.
Jag är ingen glad tjej utan min träning, den får någon aldrig ta ifrån mig. Och nu vill jag ha den tillbaka igen.
IN.MY.FUCKING.ASS.SHUT.THE.FUCK.UP
Det är inte "bara" träning, det är en livsstil, och jag har inte varit på gymmet på en vecka.
Å jag saknar alla svettiga, genomtrevliga människor. Jag saknar att känna min ångest över att behöva köra bänkpress när det är fullt med folk, jag saknar dem där dötrista konditionsmaskinerna. Jag saknar det.
Helvetes jävla skit. Jag saknar alla endorfiner.
Jag har inte haft träningskläder på mig på en vecka, fattar ni? Det är i dem kläderna mitt självförtroende sitter, det är i dem kläderna jag känner mig som jag. Det är i dem kläderna jag är som gladast i. I mina äckliga jeans känner jag mig bara fet och ivägen.
Jag är ingen glad tjej utan min träning, den får någon aldrig ta ifrån mig. Och nu vill jag ha den tillbaka igen.
tamigtusan
Okej, Jag körde ju knäböj och marklyft med boysen igår. Efter det var jag helt skakis i mina stackars ben.
Jag förväntade mig en ordentlig träningsvärk idag, men vafan, JAG KAN KNAPPT GÅ!
Jag förväntade mig en ordentlig träningsvärk idag, men vafan, JAG KAN KNAPPT GÅ!
run forest, run
I've been working hard!
Svettiga och äckliga bilder, we like!
Var ute och sprang, det blev ca 5 km. Idag bestämde jag att jag inte skulle hålla på att tävla mot klockan och pressa mig så hårt att jag får spykänslor och blir illamående. Jag lämnade den helt enkelt hemma. No pressure.
Det gick bra, om man pratar om alla delar ovanför knäna =)
Det bokstavligt talat rann om hela mig när jag kom in! Galet!
Svettiga och äckliga bilder, we like!
Var ute och sprang, det blev ca 5 km. Idag bestämde jag att jag inte skulle hålla på att tävla mot klockan och pressa mig så hårt att jag får spykänslor och blir illamående. Jag lämnade den helt enkelt hemma. No pressure.
Det gick bra, om man pratar om alla delar ovanför knäna =)
Det bokstavligt talat rann om hela mig när jag kom in! Galet!
hälsomånad
Mamma & jag gick bananas igår vad gäller kosten... Då menar jag verkligen bananas.
Därför ska vi ha en hälsomånad. Inget fika, ingen glass, inget sockrigt. Det ska bli roligt att se hur mycket kroppen & knoppen hinner förändras på den tiden!
Har precis kommit in från en powerwalk i solen och ska shota lite protein!
Därför ska vi ha en hälsomånad. Inget fika, ingen glass, inget sockrigt. Det ska bli roligt att se hur mycket kroppen & knoppen hinner förändras på den tiden!
Har precis kommit in från en powerwalk i solen och ska shota lite protein!
Hallå?!?!?
Vad är det jag har missat?!!?!
Jag måste testa den!
Jag måste testa den!
aouch
Fan alltså, idag får kroppen vila från gymmet! *vänta, sa jag det?*
Körde ett benpass igår, och jag var inte snäll mot mina stackars ben. Idag är jag helt stum i musklerna och träningsvärk hela vägen upp i rumpan XD Galet? Så jag vilar lite idag, "läs: jag kommer gå över 20.000 steg för att jag inte tycker jag rört på mig annars", och kör igen imorgon.
Jag tror att det var knäböjen som jag känner av idag... Jag kör alltid knäböj sist för att känna att man verkligen tagit slut på varenda muskel, så jag hade ju kört iaf 5 övningar för ben innan.
I vanliga fall brukar jag köra med 25 kg på vardera sida, + stången som väger 20 kg. Totalt 70 kg alltså. Det brukar inte vara några speciella problem orka 10*3 reps.
Igår fick jag dock för mig att lasta på mer XD Det slutade med 35 kg på vardera sida, + stång = 90 kg. Då var det faktiskt jävligt jobbigt och jag orkade inte dem 10 repitionerna jag hade tänkt mig. Men satan vad härlig känsla att benen knappt bär en efteråt! Det darrade och skakade som jag vet inte vad =D
Snart ska jag fixa 100 kg, 10 repitioner... Haha!
Körde ett benpass igår, och jag var inte snäll mot mina stackars ben. Idag är jag helt stum i musklerna och träningsvärk hela vägen upp i rumpan XD Galet? Så jag vilar lite idag, "läs: jag kommer gå över 20.000 steg för att jag inte tycker jag rört på mig annars", och kör igen imorgon.
Jag tror att det var knäböjen som jag känner av idag... Jag kör alltid knäböj sist för att känna att man verkligen tagit slut på varenda muskel, så jag hade ju kört iaf 5 övningar för ben innan.
I vanliga fall brukar jag köra med 25 kg på vardera sida, + stången som väger 20 kg. Totalt 70 kg alltså. Det brukar inte vara några speciella problem orka 10*3 reps.
Igår fick jag dock för mig att lasta på mer XD Det slutade med 35 kg på vardera sida, + stång = 90 kg. Då var det faktiskt jävligt jobbigt och jag orkade inte dem 10 repitionerna jag hade tänkt mig. Men satan vad härlig känsla att benen knappt bär en efteråt! Det darrade och skakade som jag vet inte vad =D
Snart ska jag fixa 100 kg, 10 repitioner... Haha!
goal
Jag har ju börjat gå tillbaka till min gamla kost, fast en dag i veckan måste jag få freaka lite, vilket jag gjorde igår =)
Jag hatar att gå efter vågen, men den här gången gör jag det. just nu står den på 63 kg, vilket är 3 kg mer än för två månader sedan. Nu ska jag bara försöka få bort dem igen också XD Sommarlov är livsfarliga ju? Nej, men det är ju en kombo av jobb, slöare gympass och sämre mat...
Jag tror att jag ska kunna greja det till att skolan börjar, vilket är vecka 34. woho, känner att det kommer bli otroligt roliga veckor... XD
Jag hatar att gå efter vågen, men den här gången gör jag det. just nu står den på 63 kg, vilket är 3 kg mer än för två månader sedan. Nu ska jag bara försöka få bort dem igen också XD Sommarlov är livsfarliga ju? Nej, men det är ju en kombo av jobb, slöare gympass och sämre mat...
Jag tror att jag ska kunna greja det till att skolan börjar, vilket är vecka 34. woho, känner att det kommer bli otroligt roliga veckor... XD
exercise
Jag tror jag hade något utav en "form-topp" innan jag drog till spanien, men nu behöver jag hitta tillbaka till den för att kunna springa iform-loppet i augusti på 25 minuter. Det ska jag klara. punkt.
Jag måste bara hitta den där lilla extra motivationen som varit borta i några veckor att hålla koll på kosten, för den har det gått utför med, minst sagt!
Dessutom måste jag sätta igång att förbereda mina stackars ben på att springa... Har inte kommit på något bra upplägg än, men min mirakeltejp kommer på posten snart, så det får bli lite tejp ett tag framöver.
Jag måste bara hitta den där lilla extra motivationen som varit borta i några veckor att hålla koll på kosten, för den har det gått utför med, minst sagt!
Dessutom måste jag sätta igång att förbereda mina stackars ben på att springa... Har inte kommit på något bra upplägg än, men min mirakeltejp kommer på posten snart, så det får bli lite tejp ett tag framöver.
brutalt!!!
Ni kan inte ana hur brutalt pass det blev idag!
Först styrka hela kroppen, sedan ut och intervallträna, allt som allt tog det 3 timmar. Nu är jag helt skakig i hela kroppen =D
Först styrka hela kroppen, sedan ut och intervallträna, allt som allt tog det 3 timmar. Nu är jag helt skakig i hela kroppen =D
woop woop
Nu har jag bestämt mig för att ha en liten reningsvecka efter allt skit jag stoppat i mig under de senaste två veckorna. Det är på tiden... Träning och nyttig mat ett tag framöver, najs!
M M M
Jag sätter en peng på att jag är svettigare än vad du är just nu
Brust!- Lila
- Därför tränar jag
- Midnattsloppet Sthlm
- Klockad
- Min kropp
- Short
- paaaaaain
- Benträning på G
- Träning
- tamigtusan
- run forest, run
- hälsomånad
- Hallå?!?!?
- aouch
- goal
- exercise
- brutalt!!!
- woop woop
- M M M
- 30 dagar
- Hästar
- Min vardag
- Musik
- Picture of the day
- Signeringar/konserter
- Truth of the day
- Träning
- Tänkvärt
- December 2014
- November 2014
- Augusti 2014
- Juli 2014
- Juni 2014
- April 2014
- Mars 2014
- Februari 2014
- Januari 2014
- December 2013
- Oktober 2013
- September 2013
- Augusti 2013
- Juli 2013
- Juni 2013
- Maj 2013
- April 2013
- Mars 2013
- Februari 2013
- Januari 2013
- December 2012
- November 2012
- Oktober 2012
- September 2012
- Augusti 2012
- Juli 2012
- Juni 2012
- Maj 2012
- April 2012
- Mars 2012
- Februari 2012
- Januari 2012
- December 2011
- November 2011
- Oktober 2011
- September 2011
- Augusti 2011
- Juli 2011
- Juni 2011
- Maj 2011
- April 2011
- Mars 2011
- Februari 2011
- Januari 2011
- December 2010
- November 2010
- Oktober 2010
- September 2010
- Augusti 2010
- Juli 2010
- Juni 2010
- Maj 2010
- April 2010
- Mars 2010
- Februari 2010
- Januari 2010
- December 2009
- November 2009
- Oktober 2009
- September 2009
- Augusti 2009
- Juli 2009
- Juni 2009
- Maj 2009
- April 2009
