Död
Jag har precis suttit och kollat igenom träningsschemat för nästa vecka, och oj vad död jag kommer vara när jag kommer hem!
Det kommer bli ca 4 pass om dagen... Jag satt och verkligen SÅLLADE bort grejer eftersom jag inte skulle orka vara med på allt jag egentligen ville =( Men, det blir en massa roligt också! Minst en killerdag blir det med Crossfit, Bootcamp, yoga och jogg/stavgång. Om vi säger så här, crossfit och bootcamp är båda lite småjobbiga pass...
galet!
Det kommer bli ca 4 pass om dagen... Jag satt och verkligen SÅLLADE bort grejer eftersom jag inte skulle orka vara med på allt jag egentligen ville =( Men, det blir en massa roligt också! Minst en killerdag blir det med Crossfit, Bootcamp, yoga och jogg/stavgång. Om vi säger så här, crossfit och bootcamp är båda lite småjobbiga pass...
galet!
Bus
Blev ett superskönt konditionspass på gymmet med svetten rinnande! Imorgon blir det inget gym dock, mamma och jag ska till eskilstuna och titta på EMD. Förövrigt var det sjukt länge sedan jag kollade på dem...
Så eftersom jag har en fet sovmorgon imorgon tänker jag ut och springa en sväng innan skolan. Jag tror att mina ben pallar det, har inte belastat dem någonting, typ, på 2 veckor. Så ett lugnt pass innan skolan imorgon kommer bli riktigt nice!
Så eftersom jag har en fet sovmorgon imorgon tänker jag ut och springa en sväng innan skolan. Jag tror att mina ben pallar det, har inte belastat dem någonting, typ, på 2 veckor. Så ett lugnt pass innan skolan imorgon kommer bli riktigt nice!
cravings
Folk snackar om cravings, typ mat, choklad eller något annat. Det jag "cravar" efter är en grej, och det är att springa! Jag vill bara sticka ut och springa, särskilt när det är barmark och sol...
Men alla gånger jag försöker så stoppar mina fucking ben mig. Sitter och fnular på ett helt nytt koncept... Jag menar, en gång i veckan med riktigt jävla bra uppvärmning och sedan springa max 20 min borde fungera?
Får fortsätta fundera...
Men alla gånger jag försöker så stoppar mina fucking ben mig. Sitter och fnular på ett helt nytt koncept... Jag menar, en gång i veckan med riktigt jävla bra uppvärmning och sedan springa max 20 min borde fungera?
Får fortsätta fundera...
Iform
Vill springa det igen...
Ben
Jag blir besviken om jag inte har träniningsvärk i ben och rumpa imorgon!
Lade på vikt i alla övningar och hade så sjukt mycket mjölksyra när jag var klar, nice.
Lade på vikt i alla övningar och hade så sjukt mycket mjölksyra när jag var klar, nice.
I knew it!
"Ett styrketräningspass innehåller oftast inget våld men ibland blod och kan mycket väl anses vara ett krig mot vikterna/maskinerna. Många försöker under sina pass vråla ut sina stridsrop när de lyfter tunga vikter och verkligen visa hur starka de är.
Vad många inte vet är dock att dessa skrik/stridsrop är prestationsnedsättande. Istället för att satsa energi och maximal output från nervsystemet till muskulaturen går väldigt mycket energi till tankeverksamhet och output till kontakten mellan hjärna och systemet som utvecklar människans tal/skrikförmåga."
Från Axon.blogg.se
Vad många inte vet är dock att dessa skrik/stridsrop är prestationsnedsättande. Istället för att satsa energi och maximal output från nervsystemet till muskulaturen går väldigt mycket energi till tankeverksamhet och output till kontakten mellan hjärna och systemet som utvecklar människans tal/skrikförmåga."
Från Axon.blogg.se
Irriterad
Jag blir så irriterad på mig själv nu! Jag har i två veckor varit fett duktig med att äta rätt grejer och i rätt mängd (kom på för typ några veckor sedan att jag äter alldeles för lite), och sedan den här veckan har det bara blivit fel! Jag räknar kalorier åt fel håll, för att se att jag äter 2000 kcal av bra grejer, men den här veckan har det blivit skit för 1500 kcal.
INTE BRA!
Får skärpa mig imorgon och äta bra mat... Jag märker sådan skillnad när jag äter bra/dåligt. Idag gick cardioträningen sjukt segt för att jag var trött i hela kroppen.
Nej, imorgon skärper jag mig...
INTE BRA!
Får skärpa mig imorgon och äta bra mat... Jag märker sådan skillnad när jag äter bra/dåligt. Idag gick cardioträningen sjukt segt för att jag var trött i hela kroppen.
Nej, imorgon skärper jag mig...
Pernilla <3 gymgrossisten
Att få paket från gymgrossisten är fanimig roligare än julafton!
Nu är förrådet med bars påfyllt och nytt protein på plats! Ska genast gå och inviga den nya rosa shakern...
Trodde aldrig jag som som är genusskadad skulle ha en rosa shaker och ett protein för "tjejer" när det är samma i skit i allt annat protein. Dock så var det där mycket billigare än de andra...
Gym
Woho, nu ska jag strax byta om till träningskläder.
Idag blir det styrka och sedan mitt optimala konditionspass. Har döpt det till svettprogrammet =) Först kör man 15 min stairmaster, 20 min spinning och till sist 30 min crosstrainer. Svetten bara rinner när man fått igång lårbicepsen och rumpan. Det finns inte en torr fläck på en efteråt.
Idag blir det styrka och sedan mitt optimala konditionspass. Har döpt det till svettprogrammet =) Först kör man 15 min stairmaster, 20 min spinning och till sist 30 min crosstrainer. Svetten bara rinner när man fått igång lårbicepsen och rumpan. Det finns inte en torr fläck på en efteråt.
you must have, the must have moment in your hands
Ska alldeles strax dra till gymmet! Idag ska benen få sig en rejäl genomgång bland vikterna. Jag gillar inte mina ben, och eftersom jag inte gillar dem kan jag lika gärna fortsätta med de tunga vikterna, kan ju knappast bli sämre?
Sedan bir det 30 min crosstrainer, 20 min spinning och eventuellt 10 min stairmaster för rumpan, beror på om den orkar efter styrkan (a)
Ibland önskar jag att jag var kille så jag kunde kötta lika mycket och bli stor. Mitt mål är inte längre att gå ner i vikt, utan upp i muskler =) Beach 11 here we come...
Sedan bir det 30 min crosstrainer, 20 min spinning och eventuellt 10 min stairmaster för rumpan, beror på om den orkar efter styrkan (a)
Ibland önskar jag att jag var kille så jag kunde kötta lika mycket och bli stor. Mitt mål är inte längre att gå ner i vikt, utan upp i muskler =) Beach 11 here we come...
träning
Du har inte tränat på riktigt om...
1. ...du kan gå normalt
2. ...du är torr på ett endaste ställe på kroppen
3. ...träningstightsen går att dra upp igen efter att du varit på toa
4. ...du inte kan vattna blommorna om du vrider ur din sportbh
Nu orkar jag inte komma på fler, för jag är trött och är inte på list-humör =)
1. ...du kan gå normalt
2. ...du är torr på ett endaste ställe på kroppen
3. ...träningstightsen går att dra upp igen efter att du varit på toa
4. ...du inte kan vattna blommorna om du vrider ur din sportbh
Nu orkar jag inte komma på fler, för jag är trött och är inte på list-humör =)
Respekt
Ah, mamma och jag var och biffade oss i friavikter-gymmet, vi var ascoola!
Nej, men nästan iaf =) Det var bara killar där inne, och så vi, nice.
Vi betedde oss som om vi var pro på allt!
När man då är ensamma tjejer där inne så blir det lite speciellt. När man ska gå in genom dörren så blir det ofta krock eftersom den är rätt smalt. Varje gång vi skulle in och en kille var på väg ut så svängde han direkt av åt sidan och allting. väluppfostrade dem där alltså, det kunde man ju inte ana?
Sedan skulle jag köra rotation med axel, och då behöver man ett av två handtag i en ställning. En snubbe stod och använde ena handtaget och då skulle man kunna använda det andra iaf. Det går fram en kille och frågar den andra killen om han kunde ta det andra handtaget varpå han som redan var där svarade "nej".
Direkt efter går jag dit och frågar om jag kunde använde det och då ba "jaja, det är lugnt".
Inse, det är tjejer som bestämmer =) Och ännu en gång, size does matters.
Nej, men nästan iaf =) Det var bara killar där inne, och så vi, nice.
Vi betedde oss som om vi var pro på allt!
När man då är ensamma tjejer där inne så blir det lite speciellt. När man ska gå in genom dörren så blir det ofta krock eftersom den är rätt smalt. Varje gång vi skulle in och en kille var på väg ut så svängde han direkt av åt sidan och allting. väluppfostrade dem där alltså, det kunde man ju inte ana?
Sedan skulle jag köra rotation med axel, och då behöver man ett av två handtag i en ställning. En snubbe stod och använde ena handtaget och då skulle man kunna använda det andra iaf. Det går fram en kille och frågar den andra killen om han kunde ta det andra handtaget varpå han som redan var där svarade "nej".
Direkt efter går jag dit och frågar om jag kunde använde det och då ba "jaja, det är lugnt".
Inse, det är tjejer som bestämmer =) Och ännu en gång, size does matters.
28 december
Nu är det snart dags att inviga nya träningsschemat, ska bli lite spännande att se om jag kommer ihåg allt XD
Ikväll ska jag sova över hos Mila, det var aslänge sedan jag träffa henne!
Ikväll ska jag sova över hos Mila, det var aslänge sedan jag träffa henne!
Gymmet!
Idag gick det verkligen super på gymmet!
Först fick hela överkroppen en genomkörare med lite extra fokus på mage/rygg (har ganska svag rygg), och sedan 30 min crosstrainer efter det. Fast när jag var klar med den så fick jag för mig för att kolla om min tid på 3 km har förbättrats något (har jag bara sprungit 2 gånger i sommar, och det var 5 km-lopp, sedan har benen fått vila).
Så jag hoppade upp på löpbandet och satte igång på 12 km/h på en gång eftersom jag redan var uppvärmd. När jag hade 500 m kvar till 3km så ökade jag till 14 km/h för att komma under 15 min.
Hade rejäl mjölksyra sista minuten, men det var det värt eftersom jag sprang på under 15 min!
Dock var det ju helt plant hela vägen, men eftersom jag var trött redan efter crosstrainern så borde det jämna ut sig någorlunda =)
Först fick hela överkroppen en genomkörare med lite extra fokus på mage/rygg (har ganska svag rygg), och sedan 30 min crosstrainer efter det. Fast när jag var klar med den så fick jag för mig för att kolla om min tid på 3 km har förbättrats något (har jag bara sprungit 2 gånger i sommar, och det var 5 km-lopp, sedan har benen fått vila).
Så jag hoppade upp på löpbandet och satte igång på 12 km/h på en gång eftersom jag redan var uppvärmd. När jag hade 500 m kvar till 3km så ökade jag till 14 km/h för att komma under 15 min.
Hade rejäl mjölksyra sista minuten, men det var det värt eftersom jag sprang på under 15 min!
Dock var det ju helt plant hela vägen, men eftersom jag var trött redan efter crosstrainern så borde det jämna ut sig någorlunda =)
Jag är sur.
Har precis varit på gymmet, och jag har väl typ aldrig gått därifrån sur?
Jo, men nu är jag det! Vad är de med medelålders gubbar som är rätt biffiga?
Kanske ska säga vad som hände först.
Hade kört kondition i 30 min och efter det väntade jag på att sit-ups bänken skulle bli ledig som de här två gubbarna höll på med. Eller ja, de gjorde inte så mycket. Den ena satt i den och den andra stod och pratade. Efter att jag väntat fett länge så gick jag fram och frågade om jag kunde köra medan de vilade. Jag fick då som svar "ja,ja". Så jag går och hämtar en 15 kilos vikt som jag brukar ha på bröstet när jag kör så det blir tyngre. Då säger den ena "Ska du verkligen köra med den tunga?". Det gjorde mig så sjukt jävla arg eftersom han lät överlägsen och "stroppig".
Fan vad arg jag blev. Bara för att jag är 160 cm betyder det väl inte att jag är svag?! Det enda jag gjorde var att stirra på honom och trycka in mp3-hörluren i örat igen. Då flinar han? JÄVLA IDIOT!
Jo, men nu är jag det! Vad är de med medelålders gubbar som är rätt biffiga?
Kanske ska säga vad som hände först.
Hade kört kondition i 30 min och efter det väntade jag på att sit-ups bänken skulle bli ledig som de här två gubbarna höll på med. Eller ja, de gjorde inte så mycket. Den ena satt i den och den andra stod och pratade. Efter att jag väntat fett länge så gick jag fram och frågade om jag kunde köra medan de vilade. Jag fick då som svar "ja,ja". Så jag går och hämtar en 15 kilos vikt som jag brukar ha på bröstet när jag kör så det blir tyngre. Då säger den ena "Ska du verkligen köra med den tunga?". Det gjorde mig så sjukt jävla arg eftersom han lät överlägsen och "stroppig".
Fan vad arg jag blev. Bara för att jag är 160 cm betyder det väl inte att jag är svag?! Det enda jag gjorde var att stirra på honom och trycka in mp3-hörluren i örat igen. Då flinar han? JÄVLA IDIOT!
Hemma och trött!
Nu är jag hemma och har legat i ett badkar fullt med skum i en halvtimme! Efter det låg jag i soffan och chillade ett tag. Är helt slut i framsida lår! Men roligt var det eftersom man anmälde sig som ett "par" och sedan startade man åt varsitt håll så man skulle mötas på ungefär mitten av banan. Så det var ju rätt roligt och annorlunda.
Det var ett rätt backigt lopp faktiskt. Precis efter starten så kom det världens segaste backe som var hur lång som helst! Där fick jag mjölksyra på en gång! Då tänkte jag väl typ
"oh crap, hur ska jag orka resten av loppet och jag hoppas att mina benhinnor och vrister överlever!".
Men det gick bra. Stannade inte en enda gång under hela loppet! Och då ska man komma ihåg att det var 2 år sedan jag sprang 5 km sist eftersom jag bara fått hålla mig till 3 km med tanke på alla problem med mina ben...
Och eftersom jag är van vid 3 km var jag tvungen att hålla igen sjukt mycket eftersom jag annars skulle spurtat på och varit trött efter 3 km. Men jag hittade en snubbe som var en perfekt farthållare som jag låg bredvid hela tiden. Taktik! Ändå så disponerade jag tiden väldigt bra och orkade hela vägen i mål =)
När jag hade sprungit 2 km av loppet så började jag möta löpare som startade från "andra hållet". Fatta hur snabbt de har sprungit?! Om jag hade sprungit 2 km betyder ju det att dem har sprungit 3 på ca 10-11 min. Hur snabbt är inte det? Och en kille som både mamma och jag hade lagt märke till innan pga hans väldiga muskelmassa (som jag aldrig hade trott kunde springa så snabbt!) mötte jag typ först. Det enda han gjorde var att hålla upp armen med sin pulsklocka och prata med sig själv, ah okej, bara ett ord "fortare, fortare, fortare...!!!" då är man inte frisk!
Fast min tå som jag gjorde illa i min trappincident för lite mer än en vecka sedan gjorde dock ont. Men men, är sjukt nöjd! snittade med 6 min per kilometer, och det är jag super nöjd med!
Nu ska jag träna på sträckan 5 km till iform loppet i slutet av augusti. Orkar inte kontroll läsa, överlev stavfel =)
Det var ett rätt backigt lopp faktiskt. Precis efter starten så kom det världens segaste backe som var hur lång som helst! Där fick jag mjölksyra på en gång! Då tänkte jag väl typ
"oh crap, hur ska jag orka resten av loppet och jag hoppas att mina benhinnor och vrister överlever!".
Men det gick bra. Stannade inte en enda gång under hela loppet! Och då ska man komma ihåg att det var 2 år sedan jag sprang 5 km sist eftersom jag bara fått hålla mig till 3 km med tanke på alla problem med mina ben...
Och eftersom jag är van vid 3 km var jag tvungen att hålla igen sjukt mycket eftersom jag annars skulle spurtat på och varit trött efter 3 km. Men jag hittade en snubbe som var en perfekt farthållare som jag låg bredvid hela tiden. Taktik! Ändå så disponerade jag tiden väldigt bra och orkade hela vägen i mål =)
När jag hade sprungit 2 km av loppet så började jag möta löpare som startade från "andra hållet". Fatta hur snabbt de har sprungit?! Om jag hade sprungit 2 km betyder ju det att dem har sprungit 3 på ca 10-11 min. Hur snabbt är inte det? Och en kille som både mamma och jag hade lagt märke till innan pga hans väldiga muskelmassa (som jag aldrig hade trott kunde springa så snabbt!) mötte jag typ först. Det enda han gjorde var att hålla upp armen med sin pulsklocka och prata med sig själv, ah okej, bara ett ord "fortare, fortare, fortare...!!!" då är man inte frisk!
Fast min tå som jag gjorde illa i min trappincident för lite mer än en vecka sedan gjorde dock ont. Men men, är sjukt nöjd! snittade med 6 min per kilometer, och det är jag super nöjd med!
Nu ska jag träna på sträckan 5 km till iform loppet i slutet av augusti. Orkar inte kontroll läsa, överlev stavfel =)
Lopp
"Välkommen till Parloppet som avgörs i Hagaparken tisdagen den 15 juni.
Tävlingen börjar med första startgruppen klockan 18.30.
Vi ser fram mot en skön löparkväll i härlig miljö."
På tisdag är det dags att springa parloppet!
Tävlingen börjar med första startgruppen klockan 18.30.
Vi ser fram mot en skön löparkväll i härlig miljö."
På tisdag är det dags att springa parloppet!
Död- Bus
- cravings
- Iform
- Ben
- I knew it!
- Irriterad
- Pernilla <3 gymgrossisten
- Gym
- you must have, the must have moment in your hands
- träning
- Respekt
- 28 december
- Gymmet!
- Jag är sur.
- Hemma och trött!
- Lopp
- 30 dagar
- Hästar
- Min vardag
- Musik
- Picture of the day
- Signeringar/konserter
- Truth of the day
- Träning
- Tänkvärt
- December 2014
- November 2014
- Augusti 2014
- Juli 2014
- Juni 2014
- April 2014
- Mars 2014
- Februari 2014
- Januari 2014
- December 2013
- Oktober 2013
- September 2013
- Augusti 2013
- Juli 2013
- Juni 2013
- Maj 2013
- April 2013
- Mars 2013
- Februari 2013
- Januari 2013
- December 2012
- November 2012
- Oktober 2012
- September 2012
- Augusti 2012
- Juli 2012
- Juni 2012
- Maj 2012
- April 2012
- Mars 2012
- Februari 2012
- Januari 2012
- December 2011
- November 2011
- Oktober 2011
- September 2011
- Augusti 2011
- Juli 2011
- Juni 2011
- Maj 2011
- April 2011
- Mars 2011
- Februari 2011
- Januari 2011
- December 2010
- November 2010
- Oktober 2010
- September 2010
- Augusti 2010
- Juli 2010
- Juni 2010
- Maj 2010
- April 2010
- Mars 2010
- Februari 2010
- Januari 2010
- December 2009
- November 2009
- Oktober 2009
- September 2009
- Augusti 2009
- Juli 2009
- Juni 2009
- Maj 2009
- April 2009
